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Questions sur mon Programme ligne

Le programme Vitalinea, ça marche comment ?

Pour vous, Vitalinea a créé un programme personnalisé parce qu'il se base sur votre taille, votre poids, votre âge, votre niveau d'activité physique et vos besoins particuliers.
Ce programme va vous suivre, jour après jour, durant 10 semaines, en vous envoyant par mail des menus hebdomadaires parfaitement équilibrés, des conseils de nutrition, de forme et de bien-être, des astuces " je craque "...
En fonction de votre BMI, ce programme vous propose de soit maintenir votre poids soit de perdre quelques petits kilos.

Un programme qui dure 10 semaines, c'est long ! Pourquoi ?

Le programme Vitalinea s'inscrit volontairement dans la durée car perdre du poids en douceur est le moyen idéal de ne pas reprendre les kilos perdus une fois le programme terminé.

C'est aussi une manière d'intégrer dans votre vie de nouvelles habitudes alimentaires saines et équilibrées parce que vous les aurez pratiquées quotidiennement pendant 10 semaines.

Un programme alimentaire de perte de poids qui s'inscrit dans la durée est avant tout un régime parfaitement équilibré, allégé en sucres et en graisses. Il est donc non carencé contrairement à bon nombre de régimes spectaculaires vous promettant des merveilles en 15 jours.

Parfaitement équilibré et contenant suffisamment de protéines (viande, poisson, œufs, produits laitiers), ce programme respecte particulièrement votre masse maigre cellulaire active et cible particulièrement les graisses.

Enfin, ce programme en 10 semaines, légèrement hypocalorique, vous permet de maintenir un bon niveau d'activités physiques et intellectuelles. Il ne vous coupe pas de tous les plaisirs gastronomiques qui alimentent votre motivation et vous permet de maintenir une vie sociale normale (repas en famille, sorties au restaurant).

Quelle est la différence avec les autres régimes ?

C'est un programme alimentaire équilibré, à la fois hypocalorique pour la perte de poids et en ligne avec les besoins énergétiques pour le maintien de la ligne. Il s'inscrit dans la durée (10 semaines) contrairement aux régimes spectaculaires qui durent en général 2 semaines ou 3.
C'est un programme alimentaire équilibré parce qu'il vous apporte tous les nutriments dont votre corps a besoin en suivant les recommandations belges en vigueur.
Contrairement aux autres régimes (en dehors de ceux prescrits par les diététiciens), il est personnalisé en fonction de votre sexe, âge, taille, poids et votre niveau d'activité. Enfin, il existe également une déclinaison du programme pour les végétariens.

Combien de kilos vais-je perdre ?

Grâce au programme Vitalinea, vous devriez perdre environ 400g par semaine, grâce à une réduction de 400kcal par rapport à vos besoins énergétiques. L'important est de perdre ses kilos en douceur et régulièrement. À l'inverse des régimes yo-yo, cela permet à votre de corps de ne pas avoir de manque à combler à la fin du programme.
De plus, pendant tout ce temps, vous intégrez de nouvelles habitudes alimentaires saines.

Est-ce que tout le monde peut suivre ce programme ?

Tout le monde ne peut pas suivre ce programme. Ce programme s'adresse aux femmes de 18 à 65 ans, en bonne santé, ayant un IMC entre 18,5 et 29,9. Pour prendre connaissance des critères d'exclusion au programme, cliquez ici.

Si je n'ai pas besoin de perdre du poids, est-ce que ce programme est toujours indiqué ?

Le programme Vitalinea s'adresse également aux femmes ayant un BMI de 18,5 à 24,9 et qui veulent maintenir leur ligne. Il s'agit alors d'un programme alimentaire de maintien équilibré, sans réduction calorique et en ligne avec les besoins énergétiques

Comment puis-je savoir si ce programme est vraiment efficace ?

Ce programme a déjà été testé sur 400 femmes belges en 2004. Les résultats sont probants : 80% d'entre elles ont perdu 3,6kg en moyenne, en 9 semaines. Soit une perte moyenne de 400g par semaine, ce qui correspond à une perte de poids idéale selon les recommandations belges.
Si vous souhaitez perdre du poids et que votre BMI vous le permet (supérieur à 22), vous recevrez un programme alimentaire équilibré avec une réduction de 400kcal vs. vos besoins énergétiques avec une limite minimale de 1600kcal.
N.B. : si vos besoins s'élèvent à 2000kcal, vous recevrez un programme à 1600kcal. Si vous besoins sont inférieurs à 2000kcal, vous recevrez un programme à 1600kcal C'est la limite basse, que nous avons fixée avec l'Union Professionnelle des Diététiciens. Notez cependant qu'en gardant un même niveau de kcal mais en rééquilibrant votre alimentation, vous pouvez déjà perdre du poids.

Est-ce que ce programme est spécialement conçu pour moi ?

Ce programme est personnalisé en fonction de votre âge, poids, taille et niveau d'activité physique, critères personnels que vous nous avez confiés lors de votre inscription. C'est en cela qu'il est personnalisé.

Si mon menu ne me plaît pas, est-ce que je peux le modifier ? Avez-vous d'autres propositions ?

Oui, les équivalences vous sont justement proposées afin que vous puissiez adapter les menus à vos goûts. L'important, c'est que vous adoptiez les principes de base de votre programme en termes de répartition et quantités d'aliments proposés et que vous les adaptiez à vos goûts personnels.

J'ai des préférences diététiques très précises. Est-ce que ça pose un problème ?

Non, les équivalences vous sont justement proposées afin que vous puissiez adapter les menus à vos goûts. L'important, c'est que vous adoptiez les principes de base de votre programme en termes de répartition et quantités d'aliments proposés et que vous les adaptiez à vos goûts personnels.

Est-ce que je peux boire de l'alcool ?

En règle générale, le programme Vitalinea est très restrictif en matière d'alcool.
La plupart des vins contiennent un à trois grammes de sucre pour 100 ml. La majorité de l'énergie vient en fait de l'alcool. Un gramme d'alcool va ainsi apporter 7 Kcal. Réservez-vous ce petit plaisir pour les grandes occasions, et toujours avec modération (1 à 2 verres maximums)

En dehors du sucre et de l'alcool, les boissons fermentées comme les bières contiennent des minéraux et quelques vitamines, en quantité variable, notamment celles du groupe B. Cet apport nutritionnel reste négligeable.

Quant aux boissons alcools distillés, elles sont les plus riches en alcool pur et contiennent également une quantité de glucides variant selon les préparations. Par contre, elles ne contiennent pas d'autres éléments nutritifs. A éviter absolument !

Comment ne pas récupérer les kilos que j'ai perdus ?

Pour ne pas reprendre les kilos perdus, l'essentiel est de ne pas se jeter sur n'importe quoi une fois le programme terminé. Le programme Vitalinea s'inscrit volontairement dans la durée, afin que vous perdiez vos kilos en douceur et surtout que vous ayez le temps d'intégrer ces nouvelles habitudes alimentaires saines et équilibrées. Si bien qu'à la fin du programme, vous avez adopté une nouvelle hygiène de vie. En continuant sur votre lancée, vous ne devriez pas reprendre ces kilos perdus.

Est-ce que je dois modifier mon régime maintenant que j'ai atteint mon poids de forme ?

Si vous êtes satisfaite du poids que vous avez obtenu (si votre BMI se situe entre 22 et 24,9), nous vous proposons de nous indiquer votre nouveau poids et de changer votre objectif dans vos données personnelles. Vous recevrez alors un programme de maintien, qui correspond à vos besoins énergétiques, sans réduction de calories. Tous les mois, vous recevrez vos nouveaux menus, vos conseils forme et bien-être ainsi que de nouvelles propositions de recettes.

J'ai peur de me sentir fatiguée et de manquer de tonus en fin de journée ?

Le programme Vitalinea est conçu pour vous éviter les coups de pompe car il est parfaitement équilibré et vous apporte tous les nutriments dont votre corps a besoin. Il prévoit 3 repas et 3 collations saines par jour (dont une le soir après le souper) afin d'éviter les petites faims et les coups de fatigue qui les accompagnent. Si toutefois vous vous sentez fatiguée, n'hésitez pas à contacter notre expert en ligne au 0800-13457 (BE).